Buckwheat Diät ass en einfachen awer effektiv Manéier fir extra Pond lass ze ginn an eng schéi Figur ze fannen. Et besteet am Gebrauch vun nëmmen engem Produkt - Buckwhei oder verschidde Platen, déi dës Getreide an en aneren Diätprodukt enthalen.
Wat ass d'Buckwhehat Diät
Säi Prinzip ass eng Ernärung ze bauen fir datt den Haaptplat Buckwhetat Porridge ass. De beschte Wee fir Gewiicht ze verléieren ass e Mono -diet - Iessen mat nëmmen engem Produkt. Awer et gëtt Iessen déi mat Buckwhei kombinéiert ka ginn.
D'Haaptregel vun der Kachverbréck fir eng Diät ass Kéier Salz, Zocker, Mëllech, Ueleg an Aner Zeitungen. Et ass bis an aner Zipedipeter.
Fir de maximale Betrag vun Nährstoffer ze erhaalen, buckwhetat soll net gekacht ginn, awer wan. Dëst gëtt wéi dëst gemaach:
- Sortéiert d'Getreide vu schwaarze Kären an Dreck.
- Spülen gutt an engem Colander mat klenge Lächer.
- Transferéiert op eng Pan oder thermesch Blastant.
- Gitt kochend Waasser aus dem Taux: 3 Taass Waasser pro 1 Taass Cerealien.
- Loosst Iech e puer Stonnen ze Suergen (besser an der Nuecht) an engem zouenene Spull an engem Handtuch gewéckelt.
Upassen d'Konsistenz vum fäerdege Plat mat der Quantitéit vum Waasser derbäi. Fir ze kromme Schuel, 1,5 Coupe kachend Waasser ass genuch. Wann Dir mëll Buckwhe muss "verbreet", da füügt 3,5 Coupë bäi.
Gewiicht ze verléieren mam Buckwhei, halen un e puer Regelen, déi vun der Nroritiounen net recommandéiert ginn.
- Iwwerschreiden Drénken - den Haaptkonditioun fir Gewiicht ze verléierenAn. De Lämmer des Onhuel vill Flëssegkeet fir d'Operatioun vun alle Systemer ze halen. Drénken op d'mannst 2 pro Dag an a liewlech 3 Literent vuwäertege Waasser. Stellt eng Erënnerung um Telefon, haalt ëmmer eng Fläsch mat Iech sou datt net ze vergiessen.
- Folter dech ni selwerAn. Wann dräi Deeg no der Kapital vun der Ernärung Iech fillt datt de Beckwat scho krank ass, ersetzen 2-3 Portioune vu Porridge mat anere Produkter.
- Vergiess net iwwer d'LastenAn. All Iessen enthält Kalorien. An Buckwheat ass keng Ausnam. Fir se an déi richteg Richtung ze direkten. Sport spillen. Also Dir wäert d'Resultater vum Monodit an enger Woch verbesseren.
- Kommt glat erausAn. Vill, hu se Dormas op déi Riichter ze gesinn, direkt an den normale Ernärung. An dëst ass dee richtege Wee zum Retour vum verluerene Kilogramm. Fir d'Gewiicht z'erkennen, d'Diät muss graduell ofgeschloss ginn, all Dag 2-3 Low-Calorie Produkter an der Ernärung ze kommen.
- Opginn SéissegkeetenAn. Zielt net Zocker zum Téi ze addéieren, net Schockela, Cookien an aner Séissegkeeten. Et ass schwéier nëmme fir déi éischt Woch, an dann wäert den Tea net sou schmaacht an bitter schéngen.
- Refuséiert schlecht GewunnechtenAn. Dir wäert Iech besser fillen an d'Resultat no der Ernärung fixéieren.
All Zort vu Buckwheat déi gutt Eegeschafte no enger kuerzer Hëtztbehandlung behält. A gréng Cereals kënne sech och gerëselt ginn, mat Sprossen, déi ganz gutt fir d'Gesondheet sinn an an d'Gewiichtsverloscht bäidroen.
Virdeeler an Nodeeler
Buckwhei Diät huet seng Virdeeler an Nodeeler.
Virdeeler
- Buckwheat ass räich an Faser, Merci zu deem e Gefill vum Honger net fir eng laang Zäit erschéngt wann Dir Platen verbënnt.
- Grupp enthält eng kleng Quantitéit lues Kuelenhydrater, déi op laanger Absorptioun ënnerscheeden. De Kierper ginn vill Spezialitéit berscht sou déif wéi Fleesch aus dem Sprong vum Fett bäidroen.
- De Buckwheat déi d'Aarbecht vum Gastroinsteinstraction inféieren an d'Darm sinn. A lass fir Toxins ze kommen ass den éischte Schrëtt um Wee op d'Gewiichtsverloscht.
- Déi big Zronominhalt ënnersicht d'Operatioun vum Zierkungsystem, Schneekereien a verhënnert Aneremie. Dëst verbessert d'ganz gutt - Launen a Stëmmung, erlaabt Iech d'Coursen am Fitnessstudio oder hausgemaachte Gymnastik ze verpassen.
Och Buckwheat si räich an Vitaminnen a Mineraler, déi de Schutzzellen liwweren, déi d'Entwécklung vu ville Pathologien verhënneren. An déi, déi an engem Diät Notiz net nëmmen Gewiichtsverloscht sinn, awer och eng Verbesserung am allgemenge Bonen.
Flécken
All Diät ass Stress fir de Kierper. An d'Resultater vun der Oflehnung vun de meeschte Produkter kënne ganz enttäuscht ginn. Ier Dir eng Entscheedung hëllefe Gewiicht ze verléieren am Buckwhee, konsultéiert mat engem Spezialisten, auszeschléissen de Risiko vun Nebenwirkungen.
Kontraindikatiounen
Buckwhei Di Diät gehéiert dem Monodietses, sou ass net jiddereen. Et ginn eng Zuel vun de Kontrainatiounen fir seng Applikatioun:
- Diabetis Mellitus;
- Schwangerschaft, Broscht;
- klengt Alter;
- niddreg Hemoglobin;
- Vergréisserungen vu chronescher Krankheeten;
- schwaach Immune System;
- NALAL Echec;
- cardiovaskulär Krankheet;
- gastroinstestinal Krankheeten;
- Prepreationäre Period fir chirurgesch Interventioun.
Eng Consultatioun mat engem Dokter ier Dir eng Diät wielt ass recommandéiert fir Äre Kierper ze schueden.
Erhale fir déi klassesch Monotette, kënnt Dir d'Erscheinung vun Nebenwirkungen bemierken:
- depressiv Staat;
- Middegkeet;
- erdrénken;
- Reduzéiert Leeschtung, Schwächt.
Wann gutt verschlechtert ass, da soll d'Diät annuléiert ginn a lues op normal Ernärung zréckginn.
D'Dauer vun der Diät
Et ass genuch fir aus engem Monodit fir 7 Deeg ze halen fir 5-7 kg ze verléieren. Wann et e Willpower ass, da weider Ernärung mat engem Buckwei fir eng aner Woch. An 14 Deeg sinn de maximale Begrëff. Et ass onméiglech Iech selwer Fleeschprodukter ze limitéieren, Geméis a Friichten méi laang. Och d'Virdeeler vun der Keisel, de Kierper Denkt, de Kierper kritt all d'Etqualitéit déi hëlleft, Potis, Präsenz, d'Ketten a Kuelenhyhyhyhyhyhyhyhydrates.
Eng Diät, entworf fir 7 Deeg, implizéiert nëmmen iesst nëmmen Buckwënsch Porridge a Flëssegkeet. Ongeféier Menü fir den Dag:
| Kaffi Kaffies | 2 Kaen Haaptsächlech waarmt Waasser, no 30 Minutte - 80 GR. Porridge |
| Mëttegiessen | 80 gr. Porridge |
| Owesiessen | 80 gr. Porridge |
| Nomëtteg Snack | 80 gr. Porridge |
| Owesiessen | 80 gr. Porridge |
Wärend dem Dag, 5-6 Portioune vu Schuel (ongeféier 400 Gramm) giess an op d'mannst 2 Liter Waasser sinn gedronk.
Dir kënnt Iech selwer net limitéieren, erhéijen d'Zuel vun de Portioune vu Liewensmëttel a Waasser (an der Verontreiung vu Nierprobleemer).
Et ass erlaabt eng Dag pro Dag ze drénken e Gyfny ze drénken ouni Zocker an Zousktik.
Nëmme am 15. Joerhonnert, an de Buck huet de Buckheig an de Westen geholl ginn. Déi éischt Bekanntschaft war net ganz agreabel - si hunn ugefaang Gamme fir Villercher ze benotzen. Nëmme no e puer Joerhonnerte vum Buckweheat gouf iwwerall op der ganzer Welt appréciéiert.
Iessen fir 14 Deeg mat engem Buckwheat ass schwéier. Dofir kënnt der zweet Woch net iwwerwederéiert Uebst enthalen an der Ernährung, déi derbäi ginn op déi fäerdeg Schroudrécke bäigefüügt.
A 1 Liter Kefir pro Dag oder 2 Tassen vun ongewollten Joghurt ouni Filler ergänzt.
D'Haapt Saach ass fir déi éischt 7 Deeg ze halen. An der zweeter Woch kënnt Dir d'Ernärung séchert andeems Dir aner Aarte vu Getreide oder Geméis derbäi kënnt. Eemol all 2-3 Deeg, preparéiert eng gekachten Poulet Broscht.
Buckwheat Diät - Menü fir all Dag
Dir kënnt e Menu selwer maachen, vertrauen op engem indikative Dësch an deem mir e Beispill vun enger Diät fir all Dag ginn.
D'Ernärung ass fir 7 Deeg:
| Dag | Kaffi Kaffies | Owesiessen | Owesiessen |
| 1 | 100 GR. Buckwheat, Glas vu grénge Téi | 150 GR. Buckwheat, e Glas Grapefruit Juice, ½ séiss Peffer | 100 GR. Buckwheat Porridge, Glas vu grénge Téi, eng hallef en Apel |
| 2 | 150 GR. Buckwheat, 50 GR. Cottage Kéis, Apple Jus | 130 gr. Porridge, eng hallef orange, e Glas Kekir | 100 GR. Porridge, 50 GR. Alter, e Glas Téi |
| 3. | 150 GR. Porridge, schwaarz Kaffi | 200 gr. Porridge, Waasser mat Zitroun | 120 gr. Porridge, Glas vun all frësch geckeg Jus |
| 4 | 150 GR. Porridge, Glas Kerir | Porridge 100 g, gekachten Poulet Filler - 80 g., E Glas Waasser | 100 GR. Porridge, ½ Pärel |
| 5- | 100 GR. Bäcker Pancakes aus Buckwheat, schwaarz Téi | 150 GR. Sprouted Buckwheat, Glas Kerir | 120 gr. Porridge, 50 GR. Peking Kabes, Waasser |
| 6 | Baked Cheesecakes mat Hunneg 100 g, Waasser | 200 gr. Buckwheat, Glas Kerir | 100 GR. Porridge, 100 GR. All Kabes, Téi |
| 7 | Porridge 120 G, d'Halschent en Apel, gréng Téi | 100 GR. Porridge, 100 GR. Geméis Salat, Waasser mat Zitroun | 120 gr. Porridge mat Gîteabele Kéis (50 g), gréng Téi |
Fir 14 Joer::
| Dag | Kaffi Kaffies | Owesiessen | Owesiessen |
| 1 | 150 GR. Porridge, Waasser mat Zitroun | 150 GR. Porridge, Glas Kerir | 120 gr. Porridge, eng hallef orange |
| 2 | 150 GR. Porridge, Avocado | 200 gr. Buckwheat mat Soja Zooss | 100 GR. Porridge, Glas Kerir |
| 3. | 120 gr. Porridge, klengen Äppel | 150 GR. Porridge, 50 GR. gekachten Poulet Broscht, gréng Téi | 120 gr. Porridge, frësch pressen Jus |
| 4 | 150 GR. Buckwheat, 50 GR. Cottage Kéis, Waasser mat Zitroun | 100 GR. Buckwheat an 100 GR. Geméis Salat | 120 gr. Porridge, e Glas Mëllech |
| 5- | 150 GR. Porridge mat Mëllech, gréng Téi | 200 gr. Buckwheat, de Karrotege Jus | 100 GR. Buckwheat, eng hallef orange |
| 6 | 120 gr. Buckwheat Kälschungen, schwaarz Kaffi | 100 GR. Buckwheat, 100 GR. gekachten Broscht vun der Tierkei | 100 GR. Porridge mat Mëllech, Téi |
| 7 | 150 GR. Porridge, 1 séiss Peffer | 100 GR. Porridge, Geméis Salat | 100 GR. Porridge, Glas Kerir |
| 8 | 100 GR. Porridge, 50 GR. Gîte Kéis, Téi | 200 gr. Porridge, Jus | 120 gr. Porridge, e Glas Mëllech |
| 9 | 150 GR. Porridge, Waasser mat Zitroun | 100 GR. Porridge, 100 GR. all Geméis | 100 GR. Porridge, 50 GR. Gîte Kéis, Téi |
| 10 | 100 GR. Buckwheat mat Mëllech | 200 gr. Porridge, Glas Geméisjus | 120 gr. Porridge mat Soja Zooss |
| 11 Mee | 150 GR. Porridge, schwaarz Kaffi mat Mëllech | 100 GR. Porridge, 100 GR. Waasserpuer | 100 GR. Buckwheat, eng hallef Apel |
| 12 | 120 gr. Buckwheat mat getriede Friichten, schwaarzen Téi | 150 GR. Porridge, 50 GR. Goucken | 120 gr. Porridge, Téi |
| 13 | 150 GR. Buckwheat Pancakes, Kaffi | 200 gr. Porridge, Waasser mat Zitroun | 120 gr. Porridge an 50 gr. Cottage Kéis |
| 14 | 100 GR. Porridge, Glas frësch geckeg Jus | 100 GR. Porridge, 100 GR. Geméis | 100 GR. Porridge an 1 Apple |
Korrekt den spezifizéierte Menü an Ärer Diskretioun an iesst net nëmme gesond, awer och liwerfäerdegt Iessen. DEN EEN DIAM WËLLT WËLLT AN KLEMENT A JUST 14 DAGEN AN NET GESCHAFFT D 'LESCHT KODOUS ZE ZE ECH ECH ECH ECH ZE
Buckwheat mam Kefir
Diät ass erlaabt Kekir ze differen. Probéiert et ze schonden fir ze kräischen sou datt et en anere Goût gewënnt.
KEFIR BENOTZT LËSCHT -FAT ODER MAT LOW FAT SCHREIFT. Et ënnerstëtzt den Niveau vun der EU an engem normalen Microflora vum Mo. Dowinten, hëlleft de gastronesche Fest a Loxinen ze kléngen.
Kefir kann net op Porridge dobäigesat ginn, awer drénken tëscht Iessen. Optimal Doséierung - 200 mg. Ersatz se mat Mëttegiessen an engem Owend Snack wann Dir nëmmen midd rullt.
Halt am Kapp dat verlangerten Nerfair a Grouss Quantitéiten un eng Erscheinung vun der Aciditéit vum Bauch a propper Gastrops. Drénkt net méi wéi 1 Liter pro Dag, ginn Präferenz fir gewéinlech Waasser ze ginn.
Buckwheat mat Geméis
Eng Diät besteet aus Buckwheat Porridge a Geméis ass méi bequem fir de Kierper. Et erlaabt d'Benotzung vu Produkter:
- gekacht Rüben;
- réi Karotten;
- frësch Kabage;
- séiss Peffer;
- Spinat;
- Broccoli.
Tatsächlech kann Dir bal Geméisheeten, mat Ausnahmen vu Poefter iessen. Op esou enger Diät kënnt Dir laang stoen. Awer mir däerfen net vergiessen iwwer d'Proteinen enthalen a Fleeschprodukter a Soja. Gitt sécher hinnen an der Diät 14 Deeg nom Start vun der Ernärung ze enthalen.
Buckwheat mat Mëllech
D'Zousatz vun Mëllech fir ze buckwhewend bäidréit un d'Intake vun enger grousser Quantitéit vu Kalzium an de Kierper. Dir kënnt et getrennt vu Liewensmëttelzeechen huelen oder derbäigesat fir scho Porridge. Dir kënnt op esou eng Ernärung fir net méi wéi 1 Woch unhalen.
Buckwheat mat anere Produkter
Et ass erlaabt aner Produkter an enger Diät ze enthalen:
- Hunneg;
- Soja Zooss;
- unsweesed Friichten;
- gedréchent Uebst;
- Gîte Kéis.
Et ass ugeroden en neit Produkt all Dag ze benotzen fir de Monkoote ze verdéngen. Desweideren, dës Optioun ass léiwer wéi monoton Nährung.
Wéi d'Resultat no der Ernärung ze erhaalen
Also ass d'Kilogtrëschung net zréckgeschéckt an d'Higapparat, ass et recommandéiert der folgende Tipps ze adlactéieren:
- Kommt aus der Ernärung glat. WEIDER NET AN NET ACHT MELLT PRODUKTIOUN AN D 'Ernärung op eemol, déi virdru verbueden goufen.
- Stoppen net vill Waasser drénken.
- Spuert op d'mannst e Minimumsmontant vu kierperlecher Ustrengung.
- Refuséieren séier Iessen, Séissegkeeten a Miel.
- Minimiséieren oder opginn schlecht Gewunnechten.